Главная / Как получить пособие / Сколько Стоят Продукты На Один День

Сколько Стоят Продукты На Один День

Цены в Москве 🇷🇺: сколько нужно денег в столице 2022 году – Бюджет путешествия

Общественный транспорт. Автобус-экспресс или маршрутка (150₽ или 135₽ при оплате картой), автобус 308 (92₽ или 73.6₽ при оплате картой) до метро Домодедовская. Далее на метро (плюс 55₽ или 42₽ картой).
Аэроэкспресс до Павелецкого вокзала. 450 рублей при покупке на сайте или через мобильное приложение, 500 рублей – остальными способами. Туда-обратно – 850 рублей (столько же стоит проезд для двоих). Время в пути 40-50 минут.
Пригородная электричка до Павелецкого вокзала. Время в пути 1 час 10 минут, стоимость проезда около 138 рублей.
Такси до центра обойдется примерно в 1000 – 1500 рублей.
Индивидуальный трансфер (стоимость от 2 000 рублей) можно заказать на сайте
KiwiTaxi и Get Transfer.

Дороже всего обойдется посещение Московского Кремля, вход во все объекты стоит 1450 рублей (Оружейная палата – 700₽, соборы и выставки в их комплексе – 500₽, колокольня Ивана Великого – 250₽). Также выше среднего обойдутся основные художественные музеи. Входные билеты в Третьяковскую галерею и Новую Третьяковку стоят по 500 ₽ рублей, комплексный билет – 800 ₽. Немного дешевле обойдется посещение ГМИИ им. Пушкина: 300 ₽ за вход в Главное здание и 750 ₽ за все три объекта (Отдел личных коллекций и Галерея). Входной билет в Государственный исторический музей стоит 400 ₽.

В Москву стоит приехать минимум дней на пять. С точки зрения экономии, лучше не приезжать в Москву зимой — в холодное время года больше соблазнов заглянуть в кафе и воспользоваться общественным транспортом. Что касается проблемы туристической заполненности и очередей, то в первую очередь стоит избегать периодов школьных каникул.

AirBnb: Большинство вариантов сосредоточено между Садовым и Бульварным кольцами. Квартиру при раннем бронировании можно найти за 2000-3000 рублей, а комнату примерно за 1000-1500 рублей. Редкие варианты в пределах Бульварного кольца обойдутся минимум в 3500-4000 рублей.

Такси в Москве не всегда выгоднее общественного транспорта — на дорогах пробки есть, а под землей — нет. В столице уже давно все такси вызывают через приложения. Самые популярные в столице Яндекс.Такси (он же Uber Russia) и Ситимобил. Они контролируют 91% всех заказов. Менее популярны Gett и Везет.

1 литр воды + 1 лимон + половина огурца + мята по вкусу;
1 литр воды + 1 грейпфрут + розмарин по вкусу + 1 столовая ложка мёда;
1 литр воды + 100 г клубники + половина огурца + базилик по вкусу;
1 литр воды + 1 лимон + 50 г свежего имбиря + мята по вкусу;
1 литр воды + половина огурца + 100 г клубники + половинка киви;
0,8 литра воды + 0,2 литра зелёного чая + мята по вкусу + 1 лайм;
1 литр воды + половина апельсина + половина лимона + половина лайма.

После этого нужно провести «экономическую подготовку». Пройдитесь по ближайшим супермаркетам, изучите цены на оптовых рынках. Так вы сможете ориентироваться в реальных ценах и выбрать магазины, где нужные продукты будут стоить дешевле. Помимо этого, вы выберете маршрут, требующий минимум времени на закупки.

Чтобы рацион был разнообразным и не навредил здоровью, при составлении экономного меню на неделю на 4 человека нужно включать продукты из разных групп. Проявив изобретательность, можно приготовить массу ежедневных и праздничных блюд даже с ограниченным продуктовым набором.

куриное мясо,
картофель,
гречка, овсяные хлопья,
мука, макаронные изделия, хлеб,
молоко, кефир, сметана,
растительное масло,
овощи и фрукты, которые присутствуют на прилавке в любой сезон (морковь, лук, свекла, капуста, бананы, апельсины).

Второй вариант – у вас нет финансовых трудностей и нет жестких ограничений по затратам на рацион, но вам хочется сэкономить на какую-либо серьезную покупку. В этом случае пересмотрите свои прежние закупки и замените дорогостоящие продукты на более бюджетные.

Сколько денег тратить в месяц на еду: статистика и примеры

Сегодня граждане РФ пользуются потребительской корзиной 2022 года. Первоначально планировалось, что перечень продуктов будет пересматриваться ежегодно, но Министерство труда приостановило эту инициативу на три года. Таким образом, новая корзина появится только в 2022 году.

Так как речь идет о прожиточном минимуме, то специалистами Росстата берется самая низкая цена товара из определенной продуктовой категории. К примеру, при расчете средней стоимости яблок берутся цены на отечественные плоды. Импортные фрукты будут стоить значительно дороже. При определении расценок на яйца берётся самая низкая категория, так как она стоит дешевле. Таким образом, корзину составляет минимальный набор продуктов, взятых по самым низким ценам.

Сравним показатели из таблицы с прожиточным минимумом. На 1 января 2022 года он составлял в среднем 10 328 рублей на человека, для трудоспособного населения – 11 160 рублей. В эту сумму включались не только затраты на еду, но и на вещи и услуги, необходимые для жизни.

Фрилансеры – люди, как правило, творческих профессий. Увлеченные своим делом, они не всегда успевают поесть. Для того чтобы узнать, сколько денег в месяц тратят на еду «вольные художники», среди членов Клуба фрилансеров был проведен опрос. Оказалось, что подавляющее большинство вольнонаемных специалистов расходует на продукты 5000-7500 рублей в месяц на одного человека, а каждый десятый – свыше 20 000 рублей в месяц или около 700 рублей в день.

Но очень сложно всегда держать себя в жёстких рамках и ограничивать рацион строгим набором продуктов, поэтому добавим 5 000 рублей на гастрономические радости. Эту сумму можно потратить на сладости, соусы, морепродукты, соки, сезонные фрукты и тому подобное.

Список продуктов на неделю на 1000 рублей; что, где и как покупать

Пропишите предпочтительные варианты завтраков, обедов и ужинов. И вот отталкиваясь от такого наброска вы увидите, какие продукты для приготовления этих блюд вам нужны и в каких количествах. Начало положено, у вас появился «скелет» или набросок списка, который теперь нужно дополнить более мелкими необходимыми продуктами, которые обычно ускользают от внимания.

Затем, добавочные продукты – печенье, мороженное, конфеты и шоколад. Все это лучше купить сразу, чтобы контролировать количество вредных, но приятных «бонусов» в вашем рационе. Однако не стоит ими пренебрегать, решим героически исключить их из своего рациона полностью – чаще всего это заканчивается поздними прогулками до ближайшего супермаркета и лишней тратой денег.

А вот бакалею – различные крупы и макаронные изделия, приобретайте в супермаркетах, цены у них почти всегда невысокие, а качество не подводит, к тому же предоставляется широкий выбор. Там же вы найдете соусы и прочие мелочи, которые в отдельных лавочках могут просто-напросто не оказаться.

Совет второй – перед походом в магазин настраивайте себя на это и не позволяйте себе идти в дурном настроении духа или же второпях, надеясь, сможете все быстренько закупить, принести домой и поспешить на встречу или куда-нибудь еще. Не сможете. Поход в магазин на неделю потребует у вас немало сил и времени и вам нужно быть готовым к этому. Навряд ли вам захочется куда-то бежать после этого занятия.

«Ol Shopping List» — еще одно не менее удобное приложение. Имеет функцию ручного ввода, где вы можете буквально пальцем записать то, что вам нужно, вместо того, чтобы бегать пальцами по небольшой ручной клавиатуре. Так же позволяет создать сразу несколько списков с разными тематиками, а также позволяет выбрать более подходящую для вас тему фона, что делает процесс покупок более приятным.

У меня в пешей доступности (5 минут от дома) 5 магазинов, все они по одной улице. Никогда никаких списков не делаю — просто тупо иду по всем магазинам и собираю то, что мне нужно ПО АКЦИИ (это не просрочка, а именно очень хорошие скидки). Когда обошла 5-й магазин — у меня почти всегда полный комплект нужного за примерно 60% от обычных цен. И да, если вижу фольгу за 30 рублей — беру сразу штуки 4, т.к. завтра она же будет стоить в 2,5 раза дороже. Вот и все секреты.

На приготовление еды каждый день уходит 1,5 часа. Это не влияет на заработок: он зависит не от количества часов, а от результата. Поэтому я могу несколько раз в день отвлечься и уйти на кухню. Наперед готовлю только суп, остальные блюда — день в день. В процессе готовки не теряю время зря: параллельно смотрю образовательные курсы или сериалы на иностранных языках.

Готовлю обычно в воскресенье на в неделю, раскидываю по контейнерам и замораживаю. Замораживать, кстати, можно практически всё — яйца (не в скорлупе, конечно), молоко, хлеб, овощи/фрукты. Хлеб покупаем нарезанный или нарезаем и бросаем в заморозку. Потом достаточно взять сколько нужно кусочков и засунуть в тостер прямо замороженными. Получается вкусно, разницы со свежим нет. Овощи бросаю в заморозку уже нарезанными, потом сразу в кастрюлю / на сковородку, не размораживая заранее, так они не теряют консистенцию. Молоко лучше разлить на небольшие порции, скажем, по поллитра или 300 мл. Сметана замораживается отлично для готовки позднее, но не для заправки салатов (чуть-чуть меняется консистенция). Соусы делаю сама, заполняю ими силиконовые формы для кексов, например. Когда заморозятся — вынимаю из форм, бросаю в любую емкость (да даже в пакет) — и обратно в заморозку. Когда нужен соус — достаю эти «кексы» по одному, как раз хватает на один раз. Готовые замороженные овощи в пакетах из магазинов — тоже хорошая вещь, потому что чтобы было дешевле, эти овощи собираются в сезон, а это лучше и для экологии, и для кошелька. Я это все делаю, конечно, ради экономии времени и денег, но еще потому что не люблю всякие готовые блюда с добавками, обычно покупаю whole foods, так полезнее. Стараюсь брать органику и местное, но живу в Европе, здесь органика контролируется очень серьезно.

Мы считаем, для полноценного сбалансированного рациона это недорого. Если исключить ягоды, фрукты и шоколад для перекусов, то трехразовое питание обойдется в 2900 Р в неделю. Поделим эту сумму на 21 прием пищи и выйдет, что завтрак, обед или ужин стоит 138 Р на двоих — или 69 Р на одного. По сравнению с общепитом это дешево, а качество, на мой взгляд, лучше. Ведь это домашняя еда, которую я готовлю с учетом наших вкусов.

За несколько лет сложился список блюд, которые нам нравятся. Мы поочередно включаем их в меню один или несколько раз в месяц. Например, мы очень любим плов и драники со сметаной — они практически каждую неделю присутствуют в меню. Еще любим пасты — болоньезе и карбонару. В меню их чередуем и едим по очереди. А вот бефстроганов из печени чаще раза в месяц не хочется, поэтому готовлю его редко.

Стоимость месяца питания дома в 2022 году

Но — взять себя в руки я смог только после того, как ушли проблемы на работе, а к остальным проблемам смог принять пох..стическое отношение, хоть это было и непросто. В том числе и к проблеме осознания того, что очередная серьезная засада в жизни может опять выбить меня из седла, и опять привести к зажорному чаду угара во мгле разврата :).

Наверняка есть более полезные продукты, которые вам тоже нравятся. А не те, которые советуют «вот давитесь этим три раза в день и вы похудеете за неделю»
Наверняка найдутся продукты, которые порадуют и оставят сытым на долго. Или их нужно будет непременно как-то вкусно приготовить.

Гречка. Бурый рис с киноа. Все мясо только в вареном виде и с минимумом соли. У меня были курица. индейка, рыба. Яйца ( в виде омлета, жарить без масла). Фрукты каждый день, НО! В первой половине дня и чуть-чуть – 1-2 яблока, банан, киви, грейпфрут. Мандарины, апельсины и тп убрал из рациона.

Специально для вас, дорогие мои, я собрал список продуктов, их количество в сутки, их калории, и даже посчитал стоимость аж для Москвы на осень 2022 года (отдельный привет читателям из будущего. Пишите в комментах цены ваших 202х и 203х и 20хх годов).
Регионы, у вас дела обстоят наверняка дешевле. 😉

На третью неделю идя с работы, я попал в удушливое облако вони. Липкий, омерзительный, прогоркло-противный запах забил ноздри. Притом, в этом зловонии улавливались знакомые нотки. И тут меня осенило — это же запах из Макдональдса. Странно — всегда казался приятным, и возбудающим аппетит. Видимо что-то испортилось.

Когда денег мало: как питаться при лимите затрат на продукты не более 200 руб

Если ваша цель — протянуть на 200 рублей в неделю, стоит поехать на рынок (или, на крайний случай, в супермаркет) и купить продукты на несколько дней. Рекомендуется сразу же приобрести 2 кг куриной грудки (согласитесь, каждый день по 100-200 г вам продавать никто не будет), несколько видов круп, яйца и недорогой творог. Кстати, кроме круп можно приобретать овсяные хлопья — их цена минимальна, а на приготовление блюда можно не тратить большого количества времени.

Что касается полезных жиров, то наибольшая их концентрация находится в растительном масле, стоимость которого составляет около 60-70 рублей за бутылку. Организм нуждается в небольшом количестве белков, поэтому на нем нужно только обжаривать продукты или добавлять его в салаты.

Если ваша ситуация совсем плохая и надо как-то протянуть на 50 рублей в день, не стоит бежать закупаться коробкой «Роллтона» или «Мивины». В этом случае можно стать вегетарианцем, начав употреблять дешевые овощи (правда, этот вариант подходит только для лета, когда продукты с огорода и полей стоят очень дешево), либо уделить внимание минимальным продуктовым наборам, о которых поговорим далее.

После определения всех необходимых расходов у среднестатистического российского пенсионера остается очень мало денег. Порой, высчитывая лимит трат на день, люди начинают удивляться: «Как можно прожить на 200 рублей в день?!». Можно. Скажу больше: можно даже на 100 и на 50, причем, покупая при этом нормальные продукты. Поговорим далее о том, как это сделать.

Первый продуктовый набор может включить в себя пару пачек недорогих макарон, пару плавленых сырков, небольшую томатную пасту (которая рассчитана на однократное использование). В течение всего дня придется есть отваренные макароны, заправленные соусом из сырка и томатной пасты, но неделю так вполне можно протянуть, имея в кармане всего лишь 350 рублей (по 50 в день).

Для того чтобы сэкономить, придется исключить из списка привычных покупок некоторые продукты. Их можно заменить на более дешевые аналоги, но без ущерба для собственного здоровья. В продуктовой корзине должны оказаться лишь те товары, которые могут восполнить дневную потребность организма в белках, жирах, углеводах, клетчатке и даже витаминах.

В жизни каждого человека были тяжелые времена, когда приходилось экономить на всем. Поэтому вопрос, как прожить на 1000 рублей в неделю одному или целой семье, часто стоит на повестке дня у обычных граждан. А ведь оказывается, подобная задача вполне осуществима, если отказаться от излишеств и разработать на неделю комплексное меню.

Прежде, чем отравиться за покупками следует внимательно изучить ассортимент и акционные предложения различных магазинов. И если вы хотите уложиться в оговоренную сумму, то придется посетить несколько торговых сетей. В одной может быть дешевле гречка, а в другой мясо. Не стоит отказываться от возможности лишний раз сэкономить.

Обязательно в меню будут присутствовать макароны, крупы, яйца, хлеб, сахар и чай. Если вы не употребляете определенные продукты, то просто замените их на более дешевые аналоги. Но нужно отдавать себе отчет в том, что блюда будут систематически повторяться и особого разнообразия в меню для двоих человек добиться не удастся.

Обязательно в списке покупок должны значится крупы, которые не только продаются по приемлемой цене, но еще и обладают множеством полезных свойств. Каждый должен самостоятельно сделать выбор, поскольку вкусовые предпочтения у всех разные. Но стоит запомнить, что покупать их лучше на развес.

Как питаться на 3600 рублей в месяц (список продуктов и меню на 30 дней на одного человека)

Как известно, спрос рождает предложение, но иногда случается, что последнее не так уж и востребовано. Для пищевой промышленности это особенно характерно: предприятия выпускают все новые виды продуктов, причем как полезных, так и вредных для здоровья, но не всегда получается реализовать произведенный товар в срок. Это оборачивается убытками либо для завода, либо для продавца. Чтобы стимулировать продажи и не допускать порчи всякой всячины, магазины и предприятия создают разные предложения, от которых сложно отказаться.

Ограничьте потребление пищевых добавок: усилителей вкуса, фиксаторов окраски, ароматизаторов, консервантов. Они не выдают негативных последствий сразу после еды, но имеют свойство накапливаться в тканях организма и дадут о себе знать спустя некоторый промежуток времени. Кроме того, ученым до конца не известны все побочные эффекты применения некоторых синтетических компонентов, которые мы употребляем, поэтому стоит ли рисковать?

В итоге не развивается вербальные навыки, тактильные. В итоге – отсутствие физической активности, навыков социализации, неразвитая психика, стресс. Это живущие в соцсетях дети-затворники, полуграмотные, замкнутые, не идущие на контакт даже с родителями. И все это – цена красивой одежды, деликатесов.

Акции. При их проведении зачастую либо снижают цены на продукты, либо предлагают купить 2 и получить 1 товар в подарок. На эту уловку ведутся многие: пока дешево, надо брать. Но всегда ли необходимо то, что вы покупаете? «В охотку» можно, конечно, взять что-то, но не стоит скупать все подряд, на что распространяются предложения. Акция может быть и полезной: если вам нужен конкретный товар, например, пачка масла или пакет сахара, почему бы не взять их по сниженной цене?
Распродажи. Обычно таким образом избавляются от продукции, срок годности которой находится на пределе или заканчивается в ближайшие месяц-два. Здесь существует такая же рекомендация: если товар не вызовет сомнений в том, что вы воспользуетесь им в ближайшее время, и испортиться он не успеет, возьмите, но учитывайте количество. Также распродажи устраивают при закупке магазином большой партии чего-либо.
Продуманное строение зала супермаркета. Это целое искусство – заставить покупателя наполнить корзину разными продуктами, прежде чем он доберется до важной полки с хлебом, молоком или мясом.
Продажи по спекулятивной цене периодически проводят и в наше время, причем такие мероприятия имеют невероятный успех. Можно вспомнить, как совсем недавно гречневая крупа стоила около 100 руб./кг. Казалось бы, кто будет брать? Но люди поколения, заставшего войну и голод, буквально сметали ее с полок. Многими двигал страх, что дальше будет еще дороже.

Ежемесячные расходы можно существенно сократить, если знать, какие продукты необходимо купить, а от которых стоит отказаться не только для экономии денег, но и для сохранения здоровья. Существует базовый список продуктов на месяц, которые обязательно должны присутствовать на кухне хозяйки. Их можно разделить на группы:

Как экономить на еде и питаться бесплатно

Основная сложность выживания на 1 000 рублей — это даже не привыкание к скудной еде, а постоянная нехватка времени: поиск дешевых продуктов и приготовление пищи занимали почти весь день. Поэтому рецепты я старался использовать самые простые и готовить так, чтобы еды хватало на несколько дней.

На шестой день пытался получить обед на раздаче для бомжей. Я был там уже не первый раз: сначала берешь талончик, потом встаешь в очередь, два раза получить еду нельзя. Суп к моему приходу уже закончился. Мне удалось получить конфету, зефир, горячий чай, салат из квашеной капусты и три куска хлеба. Сладости я отдал знакомому бездомному, а остальное забрал домой.

Покупки: лук, морковь, картошка, капуста, кукурузная крупа, две крабовые палочки. Потратил 89 рублей. Получил бесплатно на рынке лимон. Купил две хурмы за 20 рублей и килограмм уцененных овощей (лук, картофель, морковь) за 12 рублей. Итого траты за третью неделю: 121 рубль. За все время эксперимента потратил 782 рубля.

В первую неделю я приготовил блины из перловки на воде, их можно использовать и в качестве хлеба. Сделал гороховый суп. На десерт приготовил морковное печенье: оставшийся рассол из-под огурцов смешал с растительным маслом, сахаром, тертой морковью, добавил немного соды и выпек в духовке. На чай денег тоже не хватало, вместо него я использовал шиповник и боярышник, собранные на улице, — заваривал кипятком и пил.

С таким бюджетом приходится отказываться от любой готовой еды — пельменей, дошираков. Даже макароны и хлеб я не мог себе позволить. Специи — тоже слишком дорого. Любая даже минимально обработанная продукция предполагает дополнительную наценку производителя.

Список продуктов на неделю на 1000 рублей; что, где и как покупать

А еще один, очень важный плюс – это улучшение здоровья. Помимо избегания ежедневного стресса отсутствия нужных продуктов в холодильнике, вы можете повлиять на свой рацион весьма осознанно. Хотите есть больше овощей? Введите в список как можно больше овощных смесей и просто свежих овощей. Приобретая продукты, которые вы считаете полезными, вы сможете готовить дома гораздо более полезные блюда, на которые у вас будут продукты и ваш рацион питания значительно улучшится. Ведь зачем есть лишнюю шоколадку, если можно быстренько настругать вкусный и полезный овощной или фруктовый салат с йогуртом.

В первую очередь нужно определить личностные факторы, ведь каждая семья питается по-разному. Например, если вы очень много работаете и приходя домой нет ни времени, ни желания, ни сил ставить вариться какой-нибудь бульон или любое другое блюдо, требующее времени – вам нужно закупить как можно больше продуктов, из которых можно будет заготовить домашние полуфабрикаты. Или же приобрести как можно больше продуктов, не требующих долгого приготовления.

«Список покупок: за хлебом!». Не менее удобное приложение, в котором все быстро и легко выводится на экране, стилизованном под желтый тетрадный лист. Особой важности покупки можно выделять с помощью «маркера», а уже купленные удаляются в одно касание. Еще один очень удобный плюс – возможность голосового набора.

Решено, нужно составить список и наконец внести нотку ясности и последовательности в свою жизнь. Вот только… Как это сделать? Как можно быть точным, что за один раз можно определить все продукты, которые понадобятся за неделю, как быть со скоропортящимися продуктами? Столько вопросов, абсолютно непонятно с чего начать, может это и вовсе не имеет никакого смысла?

В этот магазин я хожу по тем же причинам, что и в Пятерочку: когда хочется что-либо съесть, чего нет дома, либо, когда продукт кончился и надо купить еще. Сеть магазинов «Перекресток» довольно дорогая, однако, можно найти продукты по скидочным ценам. Их стоимость со скидкой будет даже ниже, чем в Ашане или Пятерочке.

У Вкусвилла также есть своя политика скидок. Можно приобрести карту и копить бонусы, оплачивать ими до 100% покупки. В интернет-магазине есть оранжевые и желтые ценники, на них действует акция (чтобы приобрести эти товары со скидкой, нужна карта «Давайте дружить»). Также можно выбрать любимый продукт и на него при каждой покупке будет скидка 20%. На фото вы можете увидеть скриншот онлайн-чека из Вкусвилла.

У пятерочки есть аналогичная Ашану линия товаров «Красная цена». Цены на продукты из этой линии очень низкие, по качеству уступают «Каждому дню». Несколько раз я покупала молоко и сыр от «красной цены», в итоге сыр был недоеден и выброшен, молоко постигла та же участь.
Перекресток

Совсем недавно мы ездили в Ашан, на фотографии можно наблюдать все покупки. Тут есть большой пакет риса «каждый день» (3 кг), соевый соус, молоко, макароны, хлеб разных видов, шампиньоны, овощи, бананы, булочки, сыр, консервированная рыба, халва. На чеке видно сумму – 1500 рублей. Некоторых продуктов мы взяли по два-три, а за кадром стояли предметы бытовой химии (их стоимость также можно увидеть на чеке). Если пойти за таким же набором продуктов в Пятерочку или Перекресток, сумма получится значительно больше.

Бывает такая ситуация, когда посреди недели хочется съесть йогурт, а ехать за ним в Ашан неудобно. В подобных случаях я направляюсь в Пятерочку. Магазины этой сети небольшие по размеру, ассортимент не такой «богатый», как в Перекрёстке. Однако, цены на порядок ниже, а еще бывают скидки. Срок годности товаров также в норме, я никогда не сталкивалась в Пятерочке с чем-то просроченным.

Как питаться дешево и полезно для здоровья

Это простое маркетинговое решение: известно, что наклейки и надписи «эко», «био», «органика» на упаковке всегда означают более высокую по сравнении с аналогами цену. Точно так же с надписями «диетическое», «ноль калорий» и «без ГМО». По сути, производитель потратил больше усилий на производство этого конкретного продукта. А значит, покупатель должен заплатить больше и почувствовать, что таким образом заботится о себе лучше, а сделка взаимовыгодна. Так ли это на самом деле — большой вопрос.

Мало кто готов есть одни и те же каши, супы и вареную куриную грудку каждый день. Переход на ЗОЖ воспринимается, как некоторая жертва, набор ограничений. Поэтому в качестве компенсации мы часто покупаем более дорогие продукты: если рыба, то форель или лосось, если овощ, то авокадо. Суперфуды часто супер переоценены.

Капусту кейл, символ ЗОЖ, на цветную капусту. В ней больше витамина С и масса других питательных веществ. А по вкусу она напоминает рис и может заменить его в некоторых блюдах.
Ягоды годжи на малину. Да, вне сезона малина стоит немало, но вы можете купить ее летом и заморозить. Антиоксиданты в этой ягоде крайне полезны для здоровья, внешнего вида кожи. А еще в ней много клетчатки для нормальной работы ЖКТ.
Кимчи на квашеную капусту. Метод ферментации обогащает питание хорошими бактериями в обоих случаях, но капуста дешевле, потому что готовить ее проще. При этом в ней много железа и клетчатки.
Семена чиа замените на кунжут. В них тоже есть Омега‑3. А железа, правильных жиров и кальция, цинка и магния даже больше, чем в чиа.

крупы;
фасоль, бобы, чечевица;
овощи, ягоды и фрукты, особенно местные и сезонные — яблоки, свекла, морковь;
кисломолочные продукты, фермерский творог;
яйца;
некоторые сорта рыбы — хек и минтай;
относительно доступны и такие источники белка, как куриное мясо, мясо индейки, кальмар;
с учетом стоимости ингредиентов, супы — щи, борщ, харчо, другие виды — это недорогое и питательное блюдо.

Питаться недорого, полезно и вкусно можно. Но будем смотреть правде в глаза: понадобится приложить усилия. Недорогие привычные овощи — даже замороженные и консервированные — это уже основа здорового рациона. Бобовыми можно заменить часть мяса. Чем меньше обработаны ингредиенты, тем они здоровее. И главное — чем больше продуктов в рационе, тем здоровее будет питание.

Сколько нужно потратить в месяц на питание ребенка-школьника

«Сколько нужно потратить в месяц на питание ребенка-школьника» — это частый вопрос пап и мам, особенно, когда между ними возникает финансовый спор. Например, сторона, уплачивающая алименты, часто старается доказать, что расходов на ребенка не так уж много, достаточно и пары тысяч рублей в месяц.

Оно будет состоять из простого гарнира: гречки, картофеля, макарон, риса — на любой вкус. Думаю, что 10 руб. на порцию, с учетом специй и легкой заправки маслом достаточно. Но одной гречкой сыт не будешь. Поэтому котлетка или тефтелька, а иногда и рыбный шницель, должны обязательно прилагаться. Тут в зависимости от качества мяса и рыбы на одну порцию мы израсходуем от 30 до 80 руб.

Будет состоять в первую очередь из фруктов; например, банан и яблочко обойдутся вам в 25 руб. Легкие десерты тоже детям нужны. Самое небольшое пирожное стоит 30 руб. Можно заменить его на круассан, печенья, батончики, но это все равно будет не менее 30 руб. Итого перекус в полдник будет стоить 55 руб.

Если сварим на курином бульоне, то потратим на курицу среднего размера 150-200 руб., картофель — 20 руб., лук/морковь — 20 руб., зелень/приправы — 30 руб., добавки в виде круп/клецок/вермишели/криспов — 20 руб., сметана — 30 руб. Итого 270 руб. примерно на 6 порций. Одна порция супа домашнего приготовления будет стоить 45 руб.

Таким образом, если наш школьник утром скушает кашу с чаем, потом после второго урока получит завтрак в школе, после пообедает дома горячим и вторым, к вечеру перекусит фруктами и на последний прием пищи получит горячее второе, то получится ежедневный расход на питание 375 руб.

Фишка: Громко заявляют, что их питание помогает худеть, плюс при покупке разных линеек их продукции, вы получаете доступ к онлайн тренировкам, получается тут два зайца сразу и тренируемся и полезно кушаем 🤗. Но если честно, тренировки мы так и не попробовали 😆, но еда действительно вкусная, хотя на вид довольно простая. Кстати, можно собрать своё меню, убрав, то что вы не любите и заменить на другое.

Приступим к рейтингу доставок готовой еды по Москве и не только. Мы не будем нумеровать их по порядку значимости, так как это слишком субъективно, а просто напишем о самых достойных, которыми мы сами пользовались за это время и пользовались наши друзья.

Фишка: Доставляют бесплатно еду за МКАД до 25 км. 4 программы: Sport, Fit, Life и Veg, каждая из которых максимально сбалансирована и полезна. Простой и понятный калькулятор по калорийности. Можно купить подарочный сертификат и подарить друзьям

А я хочу дорого и богато! Нет, проблем 😎! За 2280 руб./день, вы можете заказать рационы из линейки Премиум с максимальным выбором калорий и вам на 30 дней будут доставлять свежую еду, где будет 2 завтрака, обед с салатом или вторым, на полдник салат, смузи или другой напиток, а на ужин, что-то интересное из мировой кухни.

Фишка: Итак, в чём же их уникальность? В том, что у них программы не о срочном сбросе веса (хотя и это тоже без проблем можно, там есть калькулятор калорий их еды), а просто о питании с вашим предпочтением, например, если вы вегетарианец, то можете выбрать еду без мяса, или вам нужен баланс витаминов, или просто разнообразия премиальной еды, или даже заняться спортом и питаться больше белковой едой – с этим тут проблем нет, а о подборе продуктов, думаю, можете не сомневаться, все же были в их магазинах, они в этом преуспели давно.

Пн.
Омлет
Тыквенный суп-пюре
Оладьи с бананом
Паста с индейкой и сливочным соусом + салат морковь/капуста + лимонад Вт.
Овсяная каша с ягодами
Суп с брокколи
Грушевый кекс
Кускус с тефтелями из телятины + цв капуста + лимонад Ср.
Гречневая каша с яблоком
Куриный суп
Ленивые вареники
Картошка со свининой запечённая + салат из проростков и овощей + лимонад Чтв.
Рисовая каша с бананом
Суп лапша
Панкейки с ягодами
Паста с креветками + капрезе + лимонад Пт.
Омлет
Суп с горошком
Смузи банан+ягоды и кекс
Домашние бургеры с индейкой + овощи + лимонад

Я составляю меню на месяц и, исходя из блюд, покупаю продукты. Меню составляется на основе того, что осталось из круп, мяса и тд в шкафах и холодильнике. То есть если у меня есть гречка и рис, то сначала мы съедим их, а потом только я куплю что-то. Некоторые овощи мы привозим с дачи. Зелень я выращиваю на подоконнике. Тратим на продукты где-то 10 тысяч в месяц в Москве. Мы не едим полуфабрикаты, сосиски, пельмени и тд. Ещё не едим хлеб. Я делаю много заготовок типа котлет, фрикаделек, замораживаю овощи и пр. На приготовление ужина мне нужно минут 30, как правило, так как много заготовок и это очень удобно и быстро.

Пн.
Овсяная каша с бананом
Суп с фрикадельками
Творог с грушей
Гречка с котлетами + салат из огурца и капусты +домашний лимонад Вт.
Омлет
Суп гречневый
Сырники
Рис с курицей + зелёная фасоль + лимонад Ср.
Каша пшенная
Суп щи
Оладьи яблоко+кабачок
Отбивные из свинины + салат из свеклы + булгур + лимонад Чтв.
Каша кукурузная с ягодами
Суп борщ
Запеканка с яблоком
Гуляш из свинины с пастой + салат из зелени, огурцов, помидоров с соевым соусом + лимонад Пт.
Овсяноблин с бананом
Суп куриный
Запечённое яблоко
Стейк семги + брокколи + лимонад

Я всегда веду отчетность по тратам, составляю финансовый план на месяц/год/5 лет и тд. И я заметила, что реально мы мало тратим. Меньше всего у нас уходит на продукты и бытовые штуки всякие типа порошков, средств и тд. Где-то это тысяч 10 в месяц. Готовлю я дома сама, как правило, каждый день новое что-то. Питаемся довольно просто, но полезной пищей, вообще не едим колбасы, сосиски, пельмени и прочие полуфабрикаты. Если хотим сладкое, то я пеку сама, вредности тоже обычно готовлю сама)) для этого у нас есть пятничный читмилл. Муж дома только ужинает, завтракает и обедает он на работе, у них там повар. Летом часть овощей и фруктов есть на даче, практически круглогодично у меня растёт зелень дома🙈 Бытовой химией почти не пользуюсь. Пользуюсь только меламиновыми губками (у нас их дома валом, муж с работы приносит, они этот материал обрабатывают и используют в акустике) У нас вообще нет цели экономить. Я понимаю, что мы довольно экономно для Москвы питаемся. При этом у нас сбалансированное и правильное питание) продукты я покупаю раз в 1-2 недели. В выходные мы не ездим в гипермаркеты за продуктами, мне жалко тратить на это выходной Покупаю все в магазинах возле дома. Всегда составляю меню на месяц и под него закупаю продукты. Я сделала вывод, что правильное сбалансированное и комфортное для нас питание это вовсе не дорого.

Стейк семги 2 шт.
Креветки 300 г
Яйца 1-2 десятка в неделю
Мука 2кг (на месяц)
Масло сливочное 2 пачки (на месяц)
Масло растительное 1 л (на 2 месяца)
Сахар 1 кг (на 2 месяца)
Сироп топинамбура 1 л (на 2 месяца)
Масло оливковое 1 л (на 3-4 месяца)
Соль 0,5 кг (на 5-6 месяцев)
Кофе 950гр (на месяц)

В магазин идти страшно: россияне сравнили свои чеки на продукты

В карантин 2022 года студент Дмитрий вспомнил про бабушкин сад — он организовал с товарищем на полузаброшенной даче сбор черешни и клубники. Весь урожай они отправляли бесконтактно через таксистов. Локдаун прошел, но способ торговли остался: на сервисах объявлений много предложений о продаже продуктов питания дешевле, нежели у ритейлеров. Скажем, картошку предлагают по цене в 30 рублей за кило (при официальных — по данным Краснодарстата — 54).

Край, к примеру, может похвастать сравнительно низкой ценой на … бананы — ввиду близости портов, через которые те завозятся в страну. Но в стоимость традиционных для региона продуктов откровенно пугает. Лук и морковь обходились летом дороже тех же бананов, из которых борщ не сваришь.

Общий вывод, как сэкономить на еде без ущерба для организма, — искать проверенных продавцов, знакомиться с ними, поддерживать контакты. Настоящие вкусные продукты легче купить у частников, которых осталось не так уж много: сетевые магазины вытесняют их с рынка.

Елене 48 лет. Два года назад она похоронила мужа. Работает то нянечкой, то прачкой в детсаду. Ежемесячный доход за вычетом «коммуналки» в прошлом году составлял около 12 тысяч в месяц. Закупается строго в бюджетных торговых сетях и берет самое дешевое: китайскую лапшу, полуфабрикаты. «Там, говорят, вредный глюконат, но я привыкла», — смеется Елена.

Жители разных регионов России рассказали, насколько у них подорожали продукты и раскрыли «лайфхаки» экономии на еде. Самое удивительное, что рекордсмены подорожания — вовсе не экзотические заграничные яства, а свои родные овощи, молоко, сахар. Гречка уже многим не по карману. Продавцы, между тем, откровенно признаются, что задирают цены.

Сколько москвичи тратят на продукты The Village попросил горожан сохранить чеки от похода в супермаркет и рассказать о том, как они подходят к закупке продуктов

Я стал менее привередливым, не нуждаюсь в деликатесах, еда для меня — в первую очередь источник полезных веществ. Но думаю, что настоящая причина моей экономии — их новая цена. За два года я стал тратить на 15–20 % больше, даже учитывая тот факт, что почти отказался от изысков. Но я не сильно грущу, друзья говорят, что я вкусно готовлю, поэтому действительно могу обойтись без чего-то деликатесного».

Готовить я люблю сам, полуфабрикаты ем, когда совсем нет сил вечером после всех дел (как в этом чеке: психанул, ехал домой в субботу в десять вечера из офиса). Я охотник: запасы после охоты в морозилке никогда не падают ниже десятков килограммов мяса, борщи, котлетки из кабанчика, вяленое лосиное мясо под доброе красное вино — вот мой скромный быт на шкурах в компании друзей и подруг у камина вместо телевизора и соцсетей. Обычно я покупаю что-то в Митине, где живу и работаю, если что-то хочется купить необычное и побаловать себя, то, может, там в „Азбуку вкуса“ забегу, а так в основном обычные местные супермаркеты, уровень цен везде примерно одинаковый.

Я магазины местные знаю хорошо, где-то хлеб вкуснее, где-то круассаны свежее. Если что-то простое — захожу в „Атак“, там копеечные сетевые марки бытовой химии, например. Так как я довольно давно занят в рекламном бизнесе, я прекрасно знаю, что цена на вещи одинакового качества может различаться в разы в зависимости от позиционирования и маркетинговых уловок. В месяц на еду и хозтовары я трачу 10–15 тысяч рублей. Справедливости ради, так себя вести я могу, потому что живу один. Вещи давно покупаю на eBay, фирменная качественная одежда стоит там в три-четыре раза дешевле, чем тут в торговых центрах. Вообще, интернет сейчас позволяет в разы сократить расходы по всем направлениям, и надо этим пользоваться.

«Я не гурман, отношусь к еде как к бытовой потребности, поэтому мой рацион прост. Я готовлю себе только завтрак и ужин. Утром ем кисломолочные продукты (овсяная каша + йогурт + творог, и так каждый день). В неделю на завтрак я трачу 700 рублей. Ужин более разнообразный, чередую гречку, рис, картофель и макароны, жарю мясо. Ещё покупаю к мясу лук, морковь, приправы. На ужин в неделю уходит 400 рублей, так как мясо я не покупаю: словно запасливый советский студент, привожу в общежитие огромные запасы свинины из дома. Мне лень готовить, отваривать и нормально тушить овощи, поэтому различные рагу, салаты я беру в кафе.

Недавно The Village сравнивал структуру расходов жителей разных стран. Выяснилось, что россияне больше всего тратят на еду и безалкогольные напитки — на эту статью приходится 30,7 % ежемесячных расходов. При этом с падением курса рубля и введением санкций выбор продуктов в супермаркетах сузился и покупательная способность сократилась. Мы попросили москвичей с разным уровнем доходов и привычками показать нам чеки, оставшиеся после закупки продуктов в выходные, а также рассказать о том, сколько они тратят на еду и изменились ли их предпочтения в последние два года.

Сколько стоит приготовить обед на дому

Однако такой способ организации питания имеет массу недостатков, перечислять которые нет (по причине их очевидности) смысла. Решить проблему способен профессиональный повар. Специалист в состоянии быстро приготовить праздничный или обычный обед непосредственно у вас на дому, пока вы занимаетесь своими неотложными делами. Остается только один вопрос: сколько это может стоить? Об этом мы расскажем в настоящей статье.

Настоящие профессионалы знакомы с особенностями не менее 3-5 популярнейших мировых кухонь. Они способны быстро сформировать меню, отвечающее пристрастиям заказчика, приготовить вкусные повседневные блюда хоть на целую неделю. Клиенту же останется расплатиться с поваром и насладиться его стряпней.

наличие приспособленного помещения (обед на лоне природы вам точно обойдется дороже);
необходимость в дополнительном инвентаре (повара часто пользуются хозяйским, но могут привезти и свой);
предоставление дополнительных услуг (подача, сервировка стола, мытье посуды и пр.).

Современная жизнь диктует свои правила – у хозяек остается все меньше свободного времени. Потому они редко стоят у плиты, готовя супы и котлеты. Многие ограничиваются разогревом полуфабрикатов или заказом блюд на стороне, благо компаний, доставляющих их, существует очень много.

Наконец, есть и такой весьма популярный в нашей стране вариант – договориться с одной из соседок. Вряд ли вы получите бланманже или фуа-гра, но, скорее всего, проблем с приготовлением обычных блюд русской кухни у нее не возникнет. К тому же цена может оказаться очень символической.

Стандартный список продуктов на неделю

Теперь отталкивайтесь от меню. Скажем, в понедельник у вас на завтрак яичница с ветчиной и кофе, а на обед – борщ и пюре с курицей. Берете заготовку списка с категориями и разносите ингредиенты по группам. В «Овощи» – картофель, капусту, морковь, лук, свеклу и чеснок. В «Напитки» – кофе. В «Мясные продукты» – курицу, говядину и т.д.

Меню, которое вы видите ниже – это пример одной из недель моего с мужем плана питания. Обычно мы едим 4-5 раз в день. Стандартный завтрак, обед – салат с мясом, второй обед – суп, вечером салат с мясом или суп. Есть перекусы в виде творога с фруктами и орешками, йогурт, фрукты. Из напитков – чай зеленый, заварной кофе. Из сладкого в основном это горький шоколад, редко – сушки или кексы. Готовлю горячие блюда на два дня, салаты – на день (на два приема пищи). Всегда в морозилке на всякий случай лежит пачка пельменей и вареников, и всегда держу дома хорошее сало (вместо колбасы). Кстати, с этих простых шагов начался мой путь к изменению привычек в питании. Почитать об этом можно в статье «Как начать питаться правильно — личный опыт».

Чтобы не запутаться, разделите список необходимых продуктов на неделю по группам: бакалея, напитки, мясо, курица, сладости и т.д. Так нагляднее и быстрее. Можно даже сделать подробную детализацию, например, категорию «Овощи» разделить на «свежие», «замороженные» и «консервированные». Этот прием сэкономит время в магазине – не придется бегать с тележкой туда-сюда. И еще будет проще вести домашнюю бухгалтерию, если вы этим занимаетесь.

Далее вам каждый раз нужно будет лишь слегка корректировать свой обычный список покупок продуктов на неделю. Перед походом в магазин просмотрите запасы в холодильнике и кухонных шкафах. Дополните перечень базовыми продуктами (крупы, макароны, картофель, специи, консервы), которые заканчиваются. Это не займет много времени.

Обязательно в списке покупок должны значиться крупы, которые лучше покупать на развес. Аналогичная рекомендация касается и макаронных изделий: рожки, вермишель и ракушки также обойдутся дешевле, если приобретать их в развесном виде

10 Мар 2022 etolaw 59